Arphiel z wolnymi ciężarami od roku. Jeżeli chodzi o przysiady, to problem jest w tym, że u mnie nie ma stojaka, a mam nadwyrężoną rękę i nie dam rady później sztangi z pleców przerzucić z większym ciężarem, wiec biorę tyle ile nie sprawia mi problemu w tej chwili, jak miałam możliwość, to robiłam z obciążeniem 40 kg. I póki, co planuje te [...]
Ronnie byl zawsze wzorem jezeli chodzi o pociecie, definicje, twardosc i jakosc miesni na zawodach. Bez wzgledu czy wazyl 250 czy kolo 300 funtow jak w 2004 roku. A co do proporcji, estetyki i ogolnie wygladu sylwetki to juz kwestia sporna. Zapewne wiekszosc chcialaby zeby caly czas wygladal podobnie jak np. w 1999 roku na Mr. Olympia. Problem [...]
[...] skosnej w gore Takim zestawem planuje jechac, zobaczymy co z tego bedzie. Od razu napisze, ze nie robie fazy negatywow bede jechal po prostu 5 z progresja ciezarowa. Glownie chodzi mi o poprawe sily w podstawowych bojach. Nie pogniewam sie jak lepiej bede wygladal;p Miska z leciutkim plusem w dni treningowe na silowni, w pozostale dni bliska zeru.
Czytam i jestem pełen podziwu jeśli chodzi o samozaparcie, wydaną kasę i ilość przerobionej farmakologii :-) Co do badań to chyba zrobiłeś wszystkie możliwe włącznie z rmi. Odniosę się do tego: Co do złego odżywiania, stresu i braku snu to raczej odpada, prostata - badałem PSA - było w normie. Dziwne jest tylko to, że mam podwyższone wszystkie te [...]
[...] rewelacyjnie! W tej chwili na liczniku 63kg czyli (nie pamietam od kiedy zaczelam dokladnie, ale chyba cos w polowie maja) 7 kilowy zjazd z 70kg. Ale juz nie o sama wage chodzi lecz o wyglad, wiecie co, przy tych swoich jeszcze nadprogramowych kilosach wygladam porownywalnie do kumpel wazacych 59-60kg :) no i te kolesiowy nie moga uwierzyc, [...]
[...] jak grubas. Moim zdaniem konkretniejsze cele można stawiać na wakacje... niestety na przyszle ;) Generalnie czuje się dobrze, fizycznie i psychicznie - no i właśnie o to mi chodzi. Mam 31lat, pace ktora zabiera mi 9h dziennie i daje mnóstwo strasu. Nie chce zalegać na kanapie z piwem i pilotem w ręce. Trochę z dzisiejszego treningu [...]
[...] lepiej ale i tak porównując to co miałam w Japonii to mi się serduszko kraje.. c; Największy problem mam z tym urządzeniem na prostowanie nóg siedząc, strasznie tępo chodzi i tutaj to ustrojstwo. Jestem w stanie wykonać serie tylko po 15kg a tam w Japonii robiłam i już po 25 bo ładnie maszyna chodziła... Martucca a jakieś ćwiczonka na [...]
Gwid chodzi mi ogólnie o sylwetkę. Chyba się przyzwyczaiłem do swoich kilogramów i dlatego tak gadam. Pamiętam w lipcu byłem na plaży i wydawało mi się ze wyglądam dobrze a ważyłem ponad 101kg. Z perspektywy czasu widzę, ze byłem grubaskiem. Teraz też myślę, że jest dobrze bo porównuje sylwetkę z lipcem. Ważę aktualnie 93,3kg. Pytanie jest jedno [...]
Jak Ty dobrałeś tak idealne obciążenie ..... z dokładnością do dziesiętnych kilograma ? Ale w jakim sensie ? Jeśli chodzi o krążki to wszystkie mam wypalane i praktycznie po zważeniu wychodzi że różnią się wagą co 0.1 kg, a zaciski są po 0,2 kg A jeśli chodzi o ciężar jaki dobrałem to zaczynalem próby od 1/2 CC i doszedłem do tego.
[...] diety powinnismy jesc ok. 70% jarzyn i owocow, pozostale 30% moze skladac sie z pozywienia skoncetrowanego : chleba, kasz , miesa , produktow , gotowanych jarzyn itp. Jesli chodzi o wode , to nie bedziemy odczuwac pragneinia jesli w nszej diecie bedzie dominowac pozywienie o duzej zawartosci wody (to jest to 70%) )) Jesli chodzi o picie wody : [...]
[...] i pomagają w miarę możliwości. Choć ja się z Wrong zgadzam zupełnie: dobry psycholog fajna sprawa. Elaine, jak bieganie? I już dawno miałam Ci powiedzieć coś głupiego: nazwałam twoim pseudonimem jedną z moich pań z badań do doktoratu. Podobna niesamowita siła i wytrzymałość jeśli chodzi o charakter (na tyle na ile mogę ocenić po dziennikach)
Jeśli chodzi o ubiór- to mam zwykłe spodnie dresowe, buty z amortyzacją, lekką bluzkę bawełnianą z długim rękawem, kurtkę z kapturem, szalik, czapkę i rękawiczki :D Na lato mam fajne ciuszki- specjalne dla biegaczy. Na zimę póki co takowych nie posiadam ale nie narzekam, bo w trakcie biegu szybko się rozgrzewam. Jedyne co pilnuję to czapki- [...]
[...] trzy razy w tygodniu? Jesli tak to w jakiej kolejnosci ( na koncu treningu , na samym poczatku treningu ) ?? Mam jescze jedno pytanie: Co zrobic aby przy pompkach uzyskac jak najlepsze efekty, chodzi mi o czucie miesni klatki piersiowej. Wiem ze prawidlowa technika, ale moze cos jescze? jakies wskazowki? Moze zmienic plan ? Dziekuje pozdrawiam
Armagedda ale to jest b. proste- a mam wrażenie, że nie do końca rozumiesz. jeżeli chodzi o to "sterowanie" powt. to zwiekszaj wg. tego co napisałem opierając sie na konkretnych ćwiczeniach- jak zaczniesz od razu z jednakową to nie bedzie zamętu. trening rozpiszę ci wobec tego jeszcze dokładniej. I a Klata 1.Wyciskanie sztgangi leżąc [...]
[...] 60-70% cm.- licząc dla najcięższej serii.- więc bedzie to plan trochę luźniejszy. " No i ostatni (czyli ten co właśnie teraz skończyłem , robiłem 2 cykle ) "jeżeli chodzi o powtórzenia to pojdziemy troszku "eksperymentalnym torem" dlatego nie przypisywałem ich do poszczegolnych cwiczeń i serii. mianowicie; wykonując na kazdym [...]
Dzięki, a więc wprowadzę korekty i zobaczymy co będzie dalej Co do nerkowców - wetnę je no, ale co dobrać jeśli chodzi o źródło białka żeby się nie gryzło z orzechami to nie wiem ;] Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-08-24 11:49:04
Ja tutaj serio z tematem a wy mnie tak olaliście :D Ona waży coś koło nie wiem sam 75kg ? Nie jest gruba z wyglądu bo wszystko jej proporcjonalnie wchodzi (a w necie czytałem że podchodzi pod nadwage ale wiecie jak z tym różnie jak kto wygląda z danym kg ;D). No na serio chce schudnąć a ja na serio chce jej pomóc ona nie myśli raczej o 1-2kg tylko [...]
[...] pękał. Wg mnie, jak ktoś niedoświadczony nie będzie w stanie utrzymać pozycji grzbietu, to nie obniży tyłka tylko zrobi łuk z pleców i technika zniknie. Tu wg mnie bardziej chodzi o stosunkowo małe obciążenie, które można cały czas kontrolować, a nie katowanie jednego mięśnia, żeby drugi zaczął pracować. Nie kłócę się, tylko zależy mi na [...]
[...] na to, że Hunto połamie szczękę pajaca i/lub go znockoutuje jako pierwszy. War HUNTO!! @PLŚ - PLŚ oskarża mnie o brak obiektywizmu i parę innych rzeczy odnośnie Reema. jeśli chodzi o jdsa nigdy nie odmawiam mu tego że jest świetnym bokserem z b.dobrym TDD, więc jestem obiektywny. jeśli chodzi o Reema, czy ja kiedykolwiek wypowiadałem się na temat [...]
Mr. Olympia PHIL HEATH
